Nguyên nhân và cách ngăn ngừa đau khuỷu tay khi vận động

Đau khuỷu tay thường liên quan đến vận động khớp cơ cổ tay quá mức, dẫn đến dây chằng bị giãn, cơ khớp bị lệch. Ngoài ra còn do chứng viêm khớp gây nên. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân bị đau khi vận động và giải pháp phòng tránh chấn thương hiệu quả.

Nguyên nhân dẫn đến đau khuỷu

Viêm mỏm trên lồi cầu ngoài

  • Viêm mỏm trên lồi cầu ngoài (còn có tên gọi khác là hội chứng đau khuỷu tay tennis): xảy ra khi có những chấn thương đến các cơ, gân, dây chằng quanh phần dưới của khớp khuỷu tay và phần trước cánh tay. 
  • Những vết rách hình thành trong gân và cơ điều khiển cử động của phần trước cánh tay. Cuối cùng, những vết rách này dẫn đến sự hình thành sẹo. 
  • Nếu không được điều trị, các vết sẹo và chỗ vôi hóa này sẽ gây ra áp lực lớn cho các cơ và dây thần kinh, không những thường gặp ở các vận cổ vũ chơi tennis, hội chứng tennis elbow còn phổ biến ở các đối tượng thường xuyên hoạt động cơ bắp, cẳng tay hằng ngày như họa sĩ, thợ mộc, thợ ống nước…
chữa đau khuỷu tay

NÊN ĐỌC : Đứt dây chằng khớp gối khi chơi thể thao, cách điều trị và phục hồi

Viêm mỏm trên lồi cầu trong

  • Viêm mỏm trên lồi cầu trong xương cánh tay (Bệnh đau khuỷu tay thường gặp) xảy ra chủ yếu do việc vận động quá mức, thường hay gặp ở các người chơi golf.
  • Sự vận động của cánh tay dưới luôn yêu cầu việc dùng nhiều sức lực lặp đi lặp lại, đồng thời với chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi không hợp lý khiến các cơ rơi vào trạng thái làm việc quá sức.

Đau khuỷu tay do viêm khớp khuỷu

  • Đau khuỷu tay do viêm khớp khuỷu (bệnh gút, bệnh lý viêm thấp khớp), viêm túi hoạt dịch mỏm, những chấn thương ở khuỷu (bong gân, giãn cơ, trật khớp, gãy xương), chèn ép thần kinh trong (chèn ép thần kinh quay, thần kinh trụ tại cánh tay và khuỷu tay, thoái hoá hoặc thoát vị đĩa đệm cột sống cổ).

Nhận biết triệu chứng đau khuỷu tay

Đối với trạng thái viêm mỏm trên lồi cầu ngoài (hội chứng đau khuỷu tay tennis), triệu chứng khởi đầu là những cơn đau nhẹ, từ từ nặng lên sau vài tuần.

Người bệnh có khả năng cảm thấy đau hoặc rát phần ngoài của khuỷu tay, mất dần dần sức cầm nắm. Đặc biệt, những triệu chứng này sẽ trở nên nghiêm trọng khi người bệnh thực hiện các hoạt động liên quan đến cánh tay, cẳng tay.

Đối với trạng thái viêm mỏm trên lồi cầu tại (hội chứng golf), người bệnh sẽ bị đau dọc bên tại khuỷu tay, đau tại điểm bám gân cơ, thường có cảm giác căng cơ.

Phương pháp ngăn ngừa đau khuỷu tay ở người vận động

bị-đau-khuỷu-tay

NÊN ĐỌC : Băng đầu gối bảo vệ dây chằng, nên mua loại nào ?

  • Nghỉ ngơi: Hãy để khuỷu tay của bạn nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để giảm đau và sưng. Ngưng những hoạt động gây ra cơn đau tại 1-2 tuần hoặc lâu hơn tùy thuộc theo lời khuyên của bác sĩ. Sau đó mới được trở lại hoạt động bình thường hay.
  • Chườm lạnh: Đây là phương pháp giúp phục hồi đau khuỷu tay hiệu quả. Nước đá giúp giảm sưng đau và giúp ngăn ngừa tổn thương mô. dùng một túi nước đá (không được áp trực tiếp đá) hoặc đặt đá nghiền trong túi nhựa. Đặt lên khuỷu tay của bạn trong 1 đến 2. phút, 3 đến 4 lần mỗi ngày, theo chỉ dẫn.
  • Sử dụng băng khuỷu tay: Quấn băng đàn hồi quanh khuỷu tay để giữ ấm và giúp chuyển động linh động. tại trường hợp này, bạn có khả năng dùng nẹp để cố định khớp khuỷu tay. dùng nẹp giúp hỗ trợ giảm sức ép lên cánh tay khi bạn thực hiện một vài hoạt động cụ thể.
  • Kê cao khuỷu tay: Nâng khuỷu tay của bạn lên ngang ngực càng thường hay xuyên càng tốt. Việc này sẽ giúp giảm sưng , đau. Khi thực hiện hãy chống khuỷu tay trên gối hoặc chăn để nâng lên thoải mái.
  • Sử dụng thuốc giảm đau (nên hạn chế khi bị nhẹ)
  • Sử dụng phương pháp đông y, xoa bóp với thuốc

Nhắc nhở: Một số bài tập vật lý trị liệu dành cho người bị đau khuỷu tay:

  • Massage giảm đau
  • Liệu pháp nhiệt
  • Liệu pháp siêu âm
  • Kích yêu thích dòng điện qua da

Kết luận

Trên đây là toàn bộ những thông tin về nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách phòng ngừa của chứng đau khuỷu tay. Với bài viết này, mong rằng bạn có thể biết cách phòng ngừa tốt nhất!!

Lời khuyên của các chuyên gia y tế : Nên sử dụng băng thun khuỷu tay nếu bạn thường xuyên đau nhức khuỷu tay, thương xuyên chơi thể thao liên quan đến vận động khuỷu tay hoặc các chấn thương liên quan.

băng khuỷu tay vantelin

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline