Đau đầu gối khi co chân, 8 liệu pháp hay khi điều trị tại nhà

Bị đau đầu gối là dấu hiệu của bệnh gì?

Rất nhiều người lớn tuổi bị tình trạng đau đầu gối khi co chân, đứng lên ngồi xuống và tình trạng này cũng gặp ở những người chơi thể thao quá sức gây căng cơ đau khớp.

Một số tình trạng hay gặp là đau đầu gối nhưng không sưng, ngồi khoanh chân bị đau đầu gối, đau cơ đằng sau đầu gối, đầu gối không co lại được, đau đầu gối khi duỗi thẳng chân, đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống

nguyên nhân gây đau đầu gối khi co chân

Nguyên nhân ĐAU ĐẦU GỐI khi co chân

Khớp gối là một trong những khớp quan trọng nhất chi phối hầu hết các hoạt động hàng ngày. Cách vận động từ chạy, tập thể dục, ngồi xổm và một số hoạt động thường xuyên có thể gây ảnh hưởng cho khớp gối gây đau đầu gối.

Đau đầu gối khi co chân là tình trạng dây chằng và khớp gối đang bị tổn thương, bị lão hóa nên khi vận động như bước đi xuống thang cấp hoặc bước lên cầu thang hay bị nhói đau, gây khó khăn trong di chuyển.

4 nguyên nhân gây đau đầu gối khi co chân như:

1 Mắc các bệnh lý về xương khớp đầu gối

Khớp gối đau nhức thường xuyên đa số là do viêm xương khớp , là một tình trạng hao món thoái hóa quá mức của khớp khiến đầu gối đau nhức khi co chân, vận động và cả lức nghĩ ngơi.

2 Khớp gối, cơ bắp hoặc dây chằng bị chấn thương

Chấn thương dây chằng, bong gân, căng cơ, rách sụn và các chấn thương khác ở xương đầu gối có thể gây đau nhức dữ dội khi co chân hoặc duỗi thẳng. Nếu không điều trị dứt điểm sẽ để lại di chứng nặng nề cho người bệnh, thậm chí là mất khả năng vận động.

3 Tư thế cơ thể không đúng cách

Tư thế sai khi ngồi, đứng, đi lại trong các hoạt động hàng ngày hay khi tập thể dục có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của đầu gối và các cấu trúc gần đó. Điều này có thể dần dần tiến triển và cuối cùng dẫn đến đau đầu gối.

4 Thừa cân, béo phì

Khi cơ thể tăng trọng lượng quá nhanh thì tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến khớp gối vì nó phải chịu đựng cả sức nặng cơ thể. Lâu ngày lớp sụn bị bào mòn dẫn đến chứng đau đầu gối khi co chân, đau đầu gối khi duỗi thẳng chân hoặc đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống

Đầu gối đau khi co duỗi chân là bệnh gì?

Đau đầu gối gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của con người. Nếu không có cách chữa đau khớp gối kịp thời thì sẽ chuyển sang mạn tính, dần dần dẫn tới viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,… trầm trọng hơn có thể gây biến dạng đầu gối, thậm chí là tàn phế.

Băng đầu gối hỗ trợ cho người bị thoái hóa khớp

Theo sở y tế Bắc Kạn thì chứng đau đầu gối sẽ gây nên 4 bênh lý nghiêm trọng về khớp

1 Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp gối là căn bệnh thường gặp ở người từ độ tuổi 40 – 60. Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, bệnh có xu hướng trẻ hóa và có thể xuất hiện ở người từ 25 – 35 tuổi. Có thể hiểu, đây là căn bệnh gây ra tình trạng hư hỏng ở phần sụn với các phản ứng viêm gây đau và cứng khớp.

Triệu chứng thường gặp:

  • Đau khớp gối nhất là khi vận động, co duỗi khớp, đi lên xuống cầu thang hoặc khi quỳ gối, ngồi xổm; đau giảm đi khi nghỉ ngơi
  • Khi cử động khớp gối nghe có tiếng lạo xạo, khó khăn khi vận động nhất là lúc thực hiện các động tác co duỗi hay gập khớp gối
  • Xuất hiện hiện tượng cứng khớp, khó cử động vào buổi sáng hoặc khi ngồi bất động một chỗ trong thời gian dài
  • Khớp gối sưng to, có nước với trường hợp nặng

2 Viêm khớp gối cấp tính

Viêm khớp gối cấp tính là bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, mặc dù không quá nguy hiểm nhưng có thể gây ra bại liệt chân nếu không được sớm phát hiện và điều trị. Một số bệnh liên quan đến viêm khớp gối có thể kể đến như viêm bao dịch hoạt đầu gối, tổn thương sụn khớp, căng gân…

Triệu chứng thường gặp:

  • Đau đầu gối khi co duỗi chân, khi thức dậy, nếu kéo dài có thể gây đau khi leo cầu thang hoặc thời tiết thay đổi…
  • Vùng khớp gối có dấu hiệu sưng, tấy đỏ do nhiễm trùng, viêm hoặc tràn dịch khớp gối
  • Khớp kêu lục khục, cứng khớp sau khi ngủ dậy, phải tiến hành xoa bóp mới có thể di chuyển được.

Viêm khớp mãn tính

Viêm khớp mãn tính có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như do cơ thể lão hóa, do chấn thương, di truyền, bệnh viêm khớp dạng thấp… Bệnh có thể xuất hiện ở nhiều lứa tuổi kể cả người trẻ, do đó đừng nên lơ là chủ quan trước các dấu hiệu bất thường của cơ thể.

Triệu chứng thường gặp:

  • Đau khớp, có thể xảy ra ở khớp gối hoặc nhiều khớp khác nhau
  • Chạm vào khớp thấy đau, có thể tự đến rồi đi hoặc thường xuyên lặp lại
  • Cứng khớp, khi vận động có tiếng kêu rắc rắc, khó cử động, co duỗi chân vào buổi sáng ngay khi thức dậy
  • Các cơ quanh khớp yếu đi, vùng khớp bị viêm sưng tấy gây cảm giác đau nhức khó chịu
  • Khó hoặc mất khả năng vận động, nghiêm trọng hơn, các khớp viêm có thể bị biến dạng, khó giữ được hình dạng ban đầu.

Các bệnh rối loạn chuyển hóa

Rối loạn chuyển hóa là căn bệnh thường gặp xuất phát từ việc cơ thể gặp vấn đề trong việc chuyển hóa các chất. Các bệnh tiêu biểu thường gặp là:

  • Loãng xương ở phụ nữ do rối loạn chuyển hóa estrogen, hay xảy ra ở phụ nữ mãn kinh, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
  • Loãng xương ở người già do thay đổi nội tiết, xuất hiện tình trạng rối loạn chuyển hóa các chất tạo xương, mô xương, các sợi collagen…
  • Loãng xương ở trẻ em do rối loạn chuyển hóa vitamin D và canxi là các chất đóng vai trò tái tạo xương
  • Thoái hóa xương khớp ở người già do rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể khiến dịch sụn ít được sản xuất
  • Còi xương do rối loạn chuyển hóa canxi, rối loạn tiêu hóa kéo dài
  • Bệnh gout do rối loạn chuyển hóa acid uric khiến các tinh thể muối urate natri lắng đọng lại các khớp
  • Hoại tử vô mạch do rối loạn chuyển hóa lipit khiến lượng máu nuôi xương giảm dẫn đến hoại tử xương làm các tế bào xương khớp chết đi.

Đau đầu gối khi co chân – Chớ nên chủ quan

Với những bệnh lý trên chắc bạn hiểu đau đầu gối khi co chân không đơn giãn là một triệu chứng tức thời mà nó là biểu hiện của nhiều căn bệnh liên quan đến khớp gối.

Việc cần làm là bạn nên đến thăm khám Bác sĩ tại các phòng khám uy tín để xem tình trạng hiện tại mình đang ở mức độ nào để có liệu trình điều trị phù hợp.

Đau đầu gối khi co chân

Nếu bạn ngại và không có thời gian tới phòng khám thì một trong những biện pháp sau có thể áp dụng được. Tuy nhiên nếu cảm thấy không đỡ hơn thì nên tới gặp bác sĩ ngay nhé

8 biện pháp giúp khắc phục giảm đau đầu gối tại nhà

1 Bổ sung dưỡng chất thuốc bổ thảo dược

Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ hỗ trợ tốt cho xương khớp từ giảm đau, giảm viêm, bổ sung chất bôi trơn giúp khớp gối đỡ đau nhức và phục hồi tốt hơn.

Một số loại bạn nên uống như Viêm khớp Tâm Bình, MoveFree, Glucosamin…rất tốt cho người hay bị đau nhức khớp do thoái hóa, chơi thể thao quá mức

thuốc trị đau khớp tốt movefree
băng gối cho người bị thoái hóa khớp gối NÊN ĐỌC :
Đau khớp gối nguyên nhân và cách trị không cần thuốc

2 Tăng cường hoạt động thể chất

Khi bị đau nhức xương khớp, việc không vận động cơ thể đôi khi phản tác dụng làm cho khớp gối bạn càng ngày bị teo căng cứng hơn.

Việc vận động với một só động tác hay sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn so với việc ngồi yên, lười vận động

Bước 1: Duỗi thẳng chân, dung tay đặt lên xương bánh chè, sau đó day tròn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện thao tác này khoảng 20 lần sau đó tương tự làm theo chiều ngược lại.

Bước 2: Bạn ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi sau đó dùng hai tay ôm lấy 1 bên khớp gối co duỗi nhẹ đều đặn khoảng 20 lần. Tương tự bạn thực hiện với chân còn lại.

8 biện pháp giúp khắc phục giảm đau đầu gối tại nhà

3 Thực hiện các động tác giảm áp lực lên khớp gối

Nếu khớp gối thường xuyên chịu các áp lực quá sức thì sẽ gây đau nhức khớp gối. Các biện pháp giúp giảm áp lực lên đầu gối bao gồm:

  • Tránh ngồi ghế quá thấp hay ghế dài mà bạn có thể nằm dài ra
  • Kê thêm gối để tăng chiều cao vị trí ngồi nếu cần thiết
  • Luôn để ý đến tư thế ngồi, đừng nghiêng ngả sang hai bên
  • Lựa chọn những đôi giày có thể hỗ trợ tư thế tự nhiên
  • Tránh ngồi quá lâu mà không cử động sẽ khiến khớp trở nên cứng và khó vận động
bó gối vantelin Nhật Bản NÊN ĐỌC :
>>> Cách chọn băng gối tốt cho người bị đau khớp gối ?

4 Giữ trọng lượng cơ thể với chế độ ăn phù hợp

Trọng lượng dư thừa sẽ khiến các khớp chịu nhiều trọng lực hơn. Do đó, giảm cân có thể giúp giảm đau nhức đầu gối kéo dài, kể cả viêm khớp.

Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là cách tốt nhất giúp giảm cân an toàn. Bạn nên thực hiện các khẩu phần ăn cân bằng và lành mạnh bao gồm:

  • Nhiều trái cây, rau quả và chất xơ như khoai lang, rau lang, đậu bắp
  • Ít thịt, mỡ động vật hay các chất béo khác như hải sản, cá

5 Thường xuyên Xoa bóp khớp gối để lưu thông máu

Bạn có thể tự làm, hoặc nhờ các chuyen gia xoa bóp bấm huyệt, hoặc nhanh hơn nữa là dùng các máy massage nếu bạn có điều kiện.

Khi xoa bóp sẽ khiến các khớp cơ được thư giãn, máu huyết lưu thông, giúp cải thiện các chứng đau khớp rất nhiều

6 Chườm lạnh và nghĩ nghơi

Nghỉ ngơi sẽ làm giảm nguy cơ bị chấn thương thêm và để cho các mô có thời gian hồi phục. Tuy nhiên, bạn không nên dừng tất cả mọi hoạt động và chỉ ngồi hay nằm yên một chỗ vì có thể dẫn đến cứng khớp sau một thời gian, sau đó làm yếu cơ.

Chườm lạnh sẽ giúp giảm sưng và viêm. Bạn nên bọc đá bằng khăn và chườm lên khu vực bị đau nhức khoảng 20 phút mỗi lần. Cố gắng thực hiện việc này vài lần trong những ngày đầu tiên sau chấn thương.

Lưu ý, không áp đá lạnh trực tiếp lên da vì tổn thương có thể nặng thêm.

7 Dùng băng bảo vệ khớp khi vận động

Sử dụng băng thun quấn quanh để hỗ trợ đầu gối trong lúc vận động. Tuy nhiên, bạn cần chú ý mua băng gối loại tốt, không quá dày, không băng quá chặt sẽ khiến máu không được lưu thông tốt.

Bạn có thể chọn mua băng gối bảo vệ khớp Vantelin của Nhật Bản. Đây là loại được sử dụng phổ biến tại Nhật dành cho người bị đau nhức, thoái hóa khớp, khó khăn trong đi lại và phòng tránh chấn thương.

bó gối vantelin size L

8 Áp dụng thủ thuật châm cứu bấm huyệt

Đầu gối có vấn đề không chỉ có các triệu chứng đau nhức mà còn ảnh hưởng đến vận động. Để giải quyết vấn đề này bạn có thể áp dụng thủ thuật châm cứu.

Châm cứu có khả năng hỗ trợ giảm đau ở những người bị viêm xương khớp gây đau nhức đầu gối nên bạn có thể nhờ bác sỉ châm cứu tại nhà.

Các tìm kiếm liên quan đến co chân lại bị đau đầu gối

  • đau đầu gối khi co chân
  • đau đầu gối khi duỗi thẳng chân
  • đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống
  • đau đầu gối nhưng không sưng
  • cách trị đau đầu gối tại nhà
  • ngồi khoanh chân bị đau đầu gối
  • đau cơ đằng sau đầu gối
  • đầu gối không co lại được

Kết luận

Nếu bạn có các vấn đề trên hay thăm khám bác sỉ, thực hiện một trong 8 biện pháp giúp đầu gối giảm đau, đừng bao giờ coi thường và chọn sai phương pháp điều trị sẽ gây biến chứng nặng sau này.

Phòng ngừa ít được chúng ta để ý đến nên thường dính phải những chấn thương không mong muốn. Nên lời khuyên của chúng tôi hãy luôn trang bị vật dụng hỗ trợ tránh chấn thương là băng bảo vệ khớp.

Hãy xem video sau sẽ giúp bạn hiểu hơn về tác dụng mà các loại băng khớp mang lại cho bạn.

Băng gối hỗ trợ vận động thể thao

Chúc bạn nhanh hồi phục

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline